SENSEKOST – vægttab uden kcal tælling

I Sense slipper du for trættende kalorietælling og vejning af din mad. I stedet får du nogle enkle og overskuelige principper, der hjælper dig til at sammensætte din kost på en måde, der sikrer dig en optimal mæthed og et stabilt blodsukker gennem hele dagen.
Sense er ikke en kur, men derimod en livsstil, der passer til alle mennesker, uanset køn, størrelse, alder og vægt. Sense er egnet til varige vægttab, men egner sig også godt til vægtvedligeholdelse.
Du skal betragte Sense som en værktøjskasse, der hjælper dig til at få struktur på dine måltider. Det vigtigste værktøj i værktøjskassen er Sense-spisekassemodellen, der giver dig en skabelon for dine måltider.
Sense-spisekassemodellen består af tre spisekasser, der igen består af en særlig måde at sammensætte kosten på ud fra 3-4 håndfulde mad og 1-3 spiseskefulde fedtstof.

 

INDIVIDUELT FORLØB:  Vi går sammen grundigt alt igennem omkring DIG – levevis, sygdomme, familie osv., får sundhedscheck, bliver vejet , får Sense Konsulent Håndbog, Kostprogram til 7 dage med komplette opskrifter, diverse hjælpeskemaer, køleskabsophæng med principper, kostskema, en grundig vejledning i Sensekost, du kommer i lukket Facebook gruppe, kan deltage i møder og arrangementer der løbende afholdes mv.
I det individuelle forløb følger jeg dig tæt og du har en engageret og positiv opbakning herfra.

 

HOLD FORLØB: Når du har taget beslutningen om at ville leve sundere og måske få din familie med på ideen, så kan du 2 gange om måneden deltage på hold. Du kan vælge mellem 1, 3 eller 6 måneder med forlængelse.
Du får: vejning, undervisning, støtte, rådgivning og vejledning. Sense Håndbog med ugeplan og opskrifter, måleskema, indmeldelse og medlemskort. Adgang til lukket facebookgruppe med mulighed for online sparring igennem dit forløb.

 

Der er møde og opstart den 1. og den 3. torsdag i måneden.
Kl. 18:00 – 18:30 Vejning og ”Sensetivt samvær” på kryds og tværs
Kl. 18:30 – 19:00 Inspiration for nye & gamle med diverse emner
Kl. 19:00 – 19:45 Opstart af nye på hold & individuelt

 

Tilmeld dig via SMS eller ring: 6089 0640
Du vælger selv hvor længe du har lyst at være tilknyttet og om du vil have et individuelt eller et hold forløb.
Det skal gøres grundigt og du skal være klædt godt på til din nye og velsmagende fremtid, med færre kg og større velvære.
   Individuelt forløb: 1.295,00  
Pris 1 md.  hold  1.095,00
Pris 3 md. hold   1.795,00
Pris  6 md. hold  2.595,00

KOSTVEJLEDNING – den klassiske måde med kcal tælling

Kostvejledning er en livsstilsændring – lad os give dig værktøjet til at lykkes.
Kostvejledning for dig der vil tabe dig, eller tage på i vægt.
Vi skræddersyr din kost så den passer til dit humør, job og træning
Jeg er Certificeret kostvejleder fra Fitness Institute v/Henrik Duer.
Det gav mig en rigtig god ballast til at kunne videreformidle de gode tips, råd og ideer til dig.
Kostvejledning, viser at du har en interesse i, at ville gøre noget godt for dig og din krop.
Jeg vil ikke gøre det sværere end det er. Vi ved jo at der skal sund mad, motion og motivation til at drive værket – dvs gå på en diæt.
Der kan være mange årsager til du tænker … nu det nu.
Vægtforøgelse efter depression/sorg, efter fødsel, vil være i form til sommer eller ”bare” ønsket om at komme ind på den sundere sti igen.
Vi tager udgangspunkt i hvem du er og hvordan din hverdag hænger sammen. Gør plads til udskejelser i weekends, eller tager dage midt i ugen hvor du ved du skal noget. Vi kan altid ændre på det hen ad vejen, men det vigtigste er:
At tage beslutningen og komme i gang – ord er ord – handling er = resultater!
 Jeg er yderst engageret i hver enkelt og ønsker at følge dig godt på vej. Din succes er min succes!
Hvordan starter vi op?
1. Konsultation i klinikken
Vi forventningsafstemmer, samtaler overordnet om din hverdag og hvordan din livsstil er, motion, familie at tage hensyn til osv.
Du får kostskema med hjem til vores næste samtale.
Varighed: 30 min.
 2. Konsultation i klinikken
Du afleverer udfyldt kostskema, vi går i dybden og du får et par tips med.
Indenfor 7 dage vil du modtage din specielt tilpassede kostplan, der tager udgangspunkt i netop dine ønsker og behov.
Herefter laver vi en opfølgning indenfor 14 dage, med evt. tilretning af din kostplan.
Varighed: 45 min.
 Yderligere opfølgning, hjælp til madplaner, motion & andre spørgsmål der presser sig på kan tilkøbes.